최악의 아침 식습관 5가지
많은 사람들이 "아침을 꼭 먹어야 한다"는 말은 알고 있지만, 어떻게 먹는지가 더 중요하다는 사실은 놓치기 쉽습니다. 오늘은 우리가 매일 무심코 반복하고 있는, 하지만 건강을 서서히 망칠 수 있는 최악의 아침 식습관 5가지를 소개합니다.📁 목차1. 단백질 없이 탄수화물만 먹기2. 전날 남은 음식 데워 먹기3. 공복에 생야채만 먹기4. 찬물이나 찬 우유부터 마시기5. 아침 직후 바로 외출 또는 운동1. 단백질 없이 탄수화물만 먹기식빵, 시리얼, 떡, 밥 등 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 빠르게 올리고 에너지를 빨리 소모시킵니다. 이로 인해 오전 중 졸림, 집중력 저하, 과식으로 이어질 수 있죠. 계란, 두부, 견과류, 요구르트 등 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.2. 전날 남은 음식 데워 먹기전날 ..
2025. 5. 5.
